tag:blogger.com,1999:blog-82635562368409631572012-02-06T07:55:09.315-02:00Cansada do efeito sanfona, encontrei na Corrida a arma mais eficaz para perder e manter o peso. E na Endorfina o bom bom humor e a alegria necessária para enfrentar meu dia-a-dia!!!Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.comBlogger981100tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-20212230156865328562011-10-29T20:10:00.000-02:002011-10-29T20:10:41.884-02:00

Calendário do último trimestre do ano em Aracaju/SE. OUTUBRO Data Evento Local 2 Corrida Colégio Santana Aracaju/SE 22 Corrida Nigth Run Aracaju/SE 28 Corrida Cidade de Itabaiana Itabaiana/SE 30 5ª Corrida dos Quarentões Aracaju/SE NOVEMBRO Data Evento Local 13 3ª Etapa do Circuito Trekking /SE 15 Volta de Aracaju Aracaju/SE 27 Circuito de Corridas do Carteiro - 2011 Aracaju/SE

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-10436925617432741452011-10-16T15:44:00.001-02:002011-10-16T15:50:45.547-02:00

Faz 1 ano e meio que estamos morando em Aracaju, ano passado participei da corrida de rua de 5km e 10Km promovido pela GBarbosa. Este ano para comemorar a Primavera e tbém o verão, que logo, logo está aí, foi realizado um passeio ciclístico, onde as crianças à partir de 8 anos tbém. podiam participar, portanto foi toda a família. No geral o evento foi bem organizado, teve o apoio da SMTT e não

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-65811374645300528732011-06-14T20:46:00.000-03:002011-06-14T20:46:32.778-03:00

Nova medida Refletindo sobre este celebre pensamento de Einstein: Não há nada que seja maior evidência de insanidade do que fazer a mesma coisa dia após dia e esperar resultados diferentes. Coloquei mãos a obra...afinal não sou mais uma menininha e não adianta continuar usando as mesmas táticas, mesmo que elas já tenham surtido efeito no passado. Com a minha mudança para Aracaju, finquei o pé

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-82892105629862809762011-06-06T23:24:00.002-03:002011-06-06T23:58:16.197-03:00

Recentemente eu me dei um presentinho... Um smartphone Galaxy S...Que máquina...Ou eu estou emburrecendo ou cada dias estes equipamentos estão ficando mais potentes, levei uma semana para conseguir dominar plenamente todos os recursos. Mas o que isto tem a ver com corrida? Descobri um programinha para smartphone gratuito chamado miCoach...É um personal trainer virtual...Com contador de

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-4353359763475658222010-11-28T21:14:00.005-02:002010-11-28T21:30:36.738-02:00

Eu e meu marido, iniciamos na última 2ª feira um plano de emagrecimento chamado TNT, dieta de carboidratos nas primeiras 4 semanas e treinamento de musculação pelo menos 3 vezes por semana para potencializar a chamada etapa de queima de gordura.Eu perdi 2Kg e ele 3,1Kg em menos de uma semana, mas o mais gostoso de tudo tem sido lutarmos juntos por um mesmo objetivo, ele é meu parceirão em tudo

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-12391817091163153582010-10-03T09:35:00.008-03:002010-10-03T10:17:09.933-03:00

Oi pessoal! Talvez nem lembrem mais de mim...No ínicio do blog eu e a Cris escrevíamos juntas, mas parei de treinar, tive alguns probleminhas e deixei o blog. Muita coisa mudou fazem 5 meses que eu e minha família mudamos para Aracaju/SE, um lugar de excelente qualidade de vida, mas muito quente. Voltei a correr e a minha 1ª prova foi semana passada (26/09/2010), me inscrevi para 10km, mas

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-70130706775947295132010-07-10T08:00:00.000-03:002010-07-10T08:00:05.784-03:00

Veja algumas táticas para não burlar a atividade física no frio: • Se você malha pela manhã, quando o despertador tocar, saia logo da cama. A tática de ficar "só mais cinco minutinhos" na cama acaba levando à desistência; • Outra opção é, trocar de horário da atividade temporariamente. Se você treina no período da manhã...que tal deixar para mais tarde ?• Invista em um guarda-roupa de inverno

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-57365177409782228322009-08-10T09:04:00.001-03:002009-08-10T09:07:39.512-03:00

Não acrescente dias a sua vida, mas vida aos seus dias. Harry Benjamin

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-5249706710696488942009-08-02T21:50:00.002-03:002009-08-02T21:54:15.316-03:00

(Mãe)As entradas do meu rostoE os meus cabelos brancosAparecem a cada anoNo final de um mês de Agosto...Há vinte anos você nasceuAinda guardo um retrato antigoMas agora que você cresceuNão se parece nada comigo...Amanhã! Amanhã!Amanhã! Amanhã!...

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-47946592795871007922009-07-23T16:27:00.008-03:002009-07-26T13:57:19.647-03:00

Recebi este e-mail hoje: “Olá Cris, tudo bem?Sou da Organização do Circuito de Corridas da CAIXA e gostaria de solicitar uma alteração no calendário.Nossa prova em SP será em 15 de Novembro, não mais em 15 de Outubro.Você pode fazer essa troca, por gentileza?Fico no aguardo da confirmação!Muito obrigada.Beijo!Fernanda”Agosto 02/ago Circuito de Corridas de Rua da Cidade de SP - 5km (SP)02/ago 10

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-67620211757320609882009-07-15T12:57:00.007-03:002009-07-15T13:32:54.483-03:00

Com a frase de Niccolo Maquiavel que começo este post...Ontem lendo o último post do XAMPA aonde Ele começa com uma série de perguntas, tais como:• Você conhece alguém que faz uma maratona e fica perguntando para os outros se precisam de ajuda e o cara ainda chega abaixo de 3hs?(...)• Você conhece alguém que sempre deixa um comentário nos posts que você faz? E sempre deixa uma palavra de incetivo

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-92024373434455062382009-07-12T23:31:00.007-03:002009-07-12T23:31:01.013-03:00

Qual o prêmio? Nada de medalhas e coroa de louros… Mas sim um vale compras de R$ 28.000,00 (vinte oito mil reais) !!! Não faltaram tombos e pés virados. Para tornar a corrida menos arriscada, os sapatos foram presos aos pés com fita adesiva, pode ? Loucuuuura!! Loucuuuura !! rs...Boa Semana !! Bjs

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-67873823173750725322009-07-11T19:32:00.006-03:002009-07-11T21:05:24.253-03:00

A Mayumi ficou tão empolgada com meu último post que sugeriu: " Vamos participar da subida ao Empire State Building? Rs. Veja lá no blog do Valter Ide (www.4run.blogspot.com)." Lá ele fala do Empire State em New York com seus 102 andares ! Fiz os cálculos (vamos nos basear num pé direito de 3 metros de altura, ok ? Então são 18 degraus de escada) 102 x 18 = 1.836 degraus !!Aí, lembrei que o Dudú

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-13799668863192601042009-06-29T08:00:00.012-03:002011-02-17T22:02:02.458-02:00

Se você trabalha ou mora num prédio - como eu - experimente abandonar o elevador e subir de escada. Subir e descer escadas pode ser um ótimo exercício aeróbico para queima umas gordurinhas. Com este simples exercícios, além de garantir coxas e um bumbum mais firme, fortalece os músculos das coxas (Com estes músculos fortalecidos e mais fortes, diminuiremos o risco de lesão com a prática da

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-69339525434490233932009-06-21T08:00:00.003-03:002009-06-21T08:00:14.925-03:00

Neste frio esta duro de levantar para treinar, né ?Está com preguiça de sair do quentinho de casa e ir para o Parque (Rua, Academia, etc) não tem desculpa não...que tal investir numa esteira ? Aqui em São Paulo de manhãzinha, o frio esta entre 7 e 10 graus, mas com o vento a sensação térmica é de 5 graus...Olha, depois do minha última gripe resolvi investir em mim e tomei a vacina antigripe.

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-37013343137951522962009-06-13T22:06:00.012-03:002009-06-14T17:24:15.425-03:00

Hoje lendo o post do nosso amigo Jorge me deu uma raiva !!! Seu post me lembrou aquela estátua no meio da praça, imagine...ela alí parada, só observando os outros...faça chuva, faça sol, ela lá, parada, só observando os outros...estática com seus olhos em movimento...o invejoso é assim: "Esquece-se de apreciar o que possui, esquece-se de viver porque passa a vida a observar, o que os outros

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-59203806372339462632009-06-11T13:14:00.006-03:002009-06-11T13:48:41.976-03:00

Da minha série Os 7 Pecados Capitais, Já falei do(a);GulaIraVaidade PreguiçaFalta falar da:- Soberba- Invejae hoje...dia que antecede o Dias dos Namorados...Luxúria ! Como escreveu Soren Kierkegaard: "Sem pecado, nada de sexualidade, e sem sexualidade, nada de História."Feliz Dias dos Namorados !!Abraço!

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-79481641680982597122009-06-04T08:00:00.010-03:002009-06-04T08:00:01.665-03:00

É natural haver aumento do apetite nos dias frios, porém, é importante ter cuidado com os “exageros” típicos do inverno. Nesta época é comum os pratos se tornarem mais calóricos. A temperatura cai e com isso muitas vezes bate aquela vontade de comer uma fondue ou tomar um chocolate quente. A explicação disso é que no inverno o gasto energético é maior, o organismo se esforça mais para manter a

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-71385956418886589812009-05-31T13:46:00.004-03:002009-05-31T14:19:26.462-03:00

O Blog Viciada em Endofina participa da Campanha do Agasalho 2009 e ajuda na sua divulgação. As Temperaturas aqui em São Paulo já estão baixando...que tal aquecer seu coração e ajudar o próximo ? Doe aquela roupa que você não usa mais.Escolas, igrejas, empresas, órgãos públicos e associações em geral de todo Brasil estão envolvidos na causa. O inverno só começa oficialmente no dia 21 de junho,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-90962543299452191152009-05-27T09:37:00.002-03:002009-05-27T09:39:49.350-03:00

Pessoal estou enrolada esta semana e não estou com tempo de escrever...vou ver se domingo passo aqui para dar uma atualizada, ok ?Abraços e bons treinos !!

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-63954857681883501792009-05-20T06:00:00.003-03:002009-05-20T06:00:00.500-03:00

"A Idade de Ser FelizExiste somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-las a despeito de todas as dificuldades e obstáculos. Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo, nem culpa de sentir prazer. Fase

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-75862224119136007302009-05-18T19:34:00.000-03:002009-05-19T19:37:06.483-03:00

Caros Amigos,devido aos problemas de conexão do speedy, não consegui fazer meu post estes dias...Aguardem!

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-13137400333191965872009-05-07T08:00:00.038-03:002009-05-07T09:59:18.124-03:00

C-u-i-d-a-d-o Com esta obsessão!...Veja algumas famosas que são exemplo de beleza: “Isso” é lindo, segundo a mídia...para mim são todas anoréxicas...Eu não quero ser gorda, ser gordinha também não é legal... falo isso por que já fui e sei como é...mas será que é tão difícil “sacar” que cada um tem seu biótipo, que cada um é único e isso que é legal !Defendo a idéia aqui, que a BELEZA está em SER

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-62477765036921592402009-04-29T16:05:00.008-03:002009-04-30T11:08:06.140-03:00

O eterno iniciante Gosta de correr, só que treina apenas de vez em quando. Troca a esteira ou a pista de corrida por uma cerveja com os amigos ou por qualquer sinal de cansaço. Não passou dos 5 km, mas deseja participar de alguma competição um dia. Continua a ser iniciante, pois não tem freqüência.O consumista Você sabe dos lançamentos de roupas, acessórios e alimentação para corredores. Tem o

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-70768119424030309482009-04-22T11:16:00.008-03:002009-04-22T11:53:32.445-03:00

Semana passada ao ver as fotos postadas pela Fabi no Blog “A Corrida Mudou Minha Vida! "Fiquei intrigada com as dos band AID (vide a cima) ao procurar saber o por que ( ? ) Ela me respondeu “O Ban-aid e para não sangrar os mamilos dos homens porque isso acontece (?) eu não sei...=D”Mandei um e-mail para o Jorge (meu consultou para assuntos aleatórios rs...) e perguntei:- Jorge, Fiquei curiosa,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-55834368536694217352009-04-20T13:03:00.007-03:002009-04-20T19:27:30.192-03:00

Bom depois dos exageros da Páscoa, procurei seguir a risca seu significado...RENASCER !No domingo estabeleci uma meta de treino para seguir durante a semana e consegui cumprir até quinta-feira...acontece que não segui alguns cuidados básicos e acabei por pegar uma gripe “daquelas”, com todos aqueles Sintomas típicos: - febre, tosse seca, dores dores no corpo, mal-estar, dor de cabeça, nariz

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-50611774902586302362009-04-16T16:19:00.002-03:002009-04-16T16:29:44.060-03:00

Olá pessoal!Estou me despedindo do blog! Mas a Cris, continuará aí com vocês!A minha vida está uma loucura e não tenho conseguido me dedicar! Portanto não acho justo com a Cris e com vocês. Quem sabe um dia eu não volto.Beijos e abraços a todos !!16 DE ABRIL DE 2009 12:39

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-34507698738574086182009-04-13T17:02:00.002-03:002009-04-13T17:09:29.147-03:00

Cá entre nósAs horas que passamos aqui são maravilhosas!Cá entre nósÉ pena que alguns familiares, amigos e conhecidos não consigam entender a grandeza da amizade que compartilhamos através da nossa rede virtual.Eles não podem compreender como pessoas podem trocar tanto carinho, sem nunca ter se encontrado, sem nunca ter se visto, sem nunca ter se conhecido pessoalmente.Cá entre nósEu quero que

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-26613870504194434272009-04-09T18:52:00.005-03:002009-04-09T22:55:39.642-03:00

"Amarelei !" rs...Já que estou sem tempo de postar, segue ao menos as fotos...Boa Páscoa à TODOS !! (e não comam muito chocolates, heim ?)Bjinhos

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-27264639672765143012009-04-07T13:03:00.002-03:002009-04-07T13:13:38.483-03:00

...é duro, mas sucumbi!Sucumbi à preguiça, ao desânimo, a falta de tempo, à crise, a tantas coisas.As vezes queremos trazer só notícias boas e não compartilhamos os momentos de dificuldades. E resolvi que vou expor como estou me sentindo em relação à corrida.Eu a amo......mas quando as dificuldades chegam é dela que logo esqueço...Poderíamos a compará-la com um casamento...Sei que preciso dela,

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-90945639392885224772009-03-25T12:01:00.016-03:002009-03-25T12:55:31.994-03:00

O Circuito das Estações adidas - OUTONO – SÃO PAULO .DATA: 29 de março de 2009.LOCAL: PACAEMBU..PERCURSO:10K.HORARIO DE LARGADA: 8h00.HORARIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30.OUTROS SERVIÇOS: Água, fruta e isotonico.KIT DO CORREDOR:CAMISETA DE POLIAMIDA ADIDAS CLIMACOOLLATA DA ESTAÇÃOMEDALHA DE FINISHERRETIRADA DO KIT:Local: Loja adidas Oscar FreireEndereço: Rua Oscar Freire, 1055/1057Dias: 26,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-28706823854731589982009-03-19T19:47:00.022-03:002009-03-22T12:53:19.758-03:00

AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU!AU! AU! AUuuuuuuuuuuuuuuu!Aiaiaia!!! Nem te conto...Domingão, maior sol, dia da 7º Meia Maratona de Santo André...achei a maior sacanagem sair naquele dia maravilhooooso e não levar o meu Bebê (= Pipo = Cocker Spanil),leveio-ô-ô rsrs...vocês nem imaginam o sucesso que este rapaizinho - lindo - simpático fez !!!Quando cheguei em frente ao shopping, tinha uma

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-76347847207919889102009-03-13T12:41:00.005-03:002009-03-13T13:00:10.571-03:00

Como você se sente quando está com TPM ?A melhor definição pra mim da Ira é: " um intenso sentimento de raiva, ódio, rancor, um conjunto de fortes emoções e vontade de agressão."Pesquisando a respeito, pude constatar que existe mais de um tipo de TPM. No total, são quatro variações. É importante salientar que os sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em combinação variável. Quais os tipos

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-89367116618392312392009-03-05T19:13:00.008-03:002009-03-13T12:59:12.265-03:00

Quer emagrecer ? • Não adianta ficar sem comer...• Não adianta se apoiar em dietas mirabolantes, dietas da moda, etc... • Nem tomar remédios para emagrecer, shakes, etc... E olha que eu entendo disso !!Passei anos tomando remédios para emagrecer...tomava remédio para perder 5kgs, quando parava ganhava 10kgs...a única maneira de emagrecer com saúde e PERDER aqueles quilos PARA NUNCA MAIS ACHAR (

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-72603827126198047722009-03-01T01:30:00.003-03:002009-03-01T01:52:05.818-03:00

Eclesiaste 4:12 E, se alguém prevalecer contra um, os dois lhe resistirão; e o cordão de três dobras não se quebra tão depressa. Oi pessoal andei sumida né?Mas fico muito feliz de ter uma amiga como a Cris, que tem mantido o blog a todo vapor e contando a cada dia com novos amigos.Não estranhem o texto acima, retirei-o da bíblia...Ele diz que juntos somos mais fortes e é isso que sinto tendo

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-63079835446520573762009-02-27T13:00:00.000-03:002009-02-27T12:16:24.051-03:00

Cross-Training significa treinos cruzados ou treino multilateral, ou seja, você deve ter além da corrida outra atividade para evitar a LER (Lesão por Exercícios Repetitivos). O ideal é você intercalar outras atividades que trabalham os mesmos grupos musculares da corrida, assim você diminui o tédio dos movimentos repetitivos da corrida e o condicionamento é absorvido pelo organismo.O importante é

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-83638999669633520722009-02-25T21:30:00.000-03:002009-02-26T09:52:45.527-03:00

ANEMIA – Se você está se sentindo fraco, com indisposição,com falta de apetite, esses são os principais sintomas da anemia.A anemia é uma condição muito comum e várias são as causas que podem levar a anemia, sendo a deficiência de ferro a principal delas, responsável por cerca de 90% dos casos."Nas Mulheres – é a perda crônica de sangue, pelo sangramento menstrual.Nos Homens - mais freqüentemente

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-21772097304185981252009-02-23T11:30:00.000-03:002009-02-23T11:43:03.185-03:00

Depois daquela chuva gostosa no sábado , ontem estava um dia maravilhoso...saí de casa para ir ao Parque Central /Sto André para treinar às 10h... (ultimamente treinar neste horário é humanamente impossível devido ao sol quente e ao calor escaldante)mas ontem...que delícia aquele ventinho, sem sol...um típico dia Fresco, gostoso mesmo! Mas acho que exagerei...hoje não conseguia levantar da cama,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-6135413779276877472009-02-18T17:00:00.000-03:002009-02-19T12:29:54.872-03:00

Semana passada esta EU com o texto pronto, quando percebi que nosso amigo Marcelo Diniz, do blog "Correndo e Escrevendo" estava abordando o assunto, aí resolvi deixar pra mais tarde...mas depois da matéria "Eu sou mal educado!", do Xampa , Blog "Um Pace de Mágica"resolvi postar...Se você ficou como eu, um período sem treinar, voltou, e passou pelo Treino Base e já esta conseguindo correr

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-74473867633959809512009-02-18T16:05:00.000-03:002009-02-18T21:24:24.157-03:00

Skipping baixo: Elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, correndo no lugar;Efeito: Fortalece a panturrilha.

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-36987527612594755672009-02-18T16:04:00.000-03:002009-02-18T21:13:17.950-03:00

PS: Acho que aqui dá para visualisar melhor...

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-14707918747350765772009-02-18T16:00:00.000-03:002009-02-18T21:23:44.204-03:00

Skipping alto: Levante o joelho até a altura da cintura, com os braços perpendiculares ao corpo em um ângulo de 90º, e as pontas dos pés tocando o solo;Efeito: Fortalece os músculos da coxa e impulsão da Perna. Trabalha a elevação da perna em 90º .

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-61257686608607521392009-02-18T15:00:00.000-03:002009-02-18T21:23:04.658-03:00

Skipping para trás ou Anfersen: Correr no lugar ou em locomoção, com o corpo ligeramente inclinado à frente, encostando os calcanhares nos glúteos. Os braços continuam num ângulo de 90º.Efeito: Concentra a força nos calcanhares.

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-12774211551418234872009-02-18T14:08:00.000-03:002009-02-18T21:21:43.096-03:00

Hopserlauf ou passeio no parque: Corrida alternando saltos com a elevação dos joelhos e o conseqüente trabalho de braços.Efeito: Fortalece os músculos da coxa e melhora a impulsão do atleta durante o salto.

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-46528027962353303172009-02-18T10:37:00.000-03:002009-02-18T11:12:01.678-03:00

Esta semana estou ultra, super ansiosa...estava trabalhando num projeto em São Caetano do Sul, que simplesmente empacou! Não estamos conseguindo Pedreiro ! (mão de obra escassa...)E quando estou assim: -“ Tensaaa, nervosaaaa!!!” -Só penso em chocolate ! Igual aquela música do Tim Maia; “Chocolate, chocolate, chocolate...eu só quero chocolateeee !!! Só quero chocolateeee !!!Aí, surge a cobrança em

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-21373561130030715032009-02-16T09:58:00.000-03:002009-02-19T10:01:39.328-03:00

Agradecemos aos Amigos Jorge Cerqueira do blog JMARATONA e Cláudia Donelate do blog B-Endorfina pela indicação do selo 100% Intradutível, o qual nos sentimos muito felizes: As regras para participar são: 1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar.2- Poste o link do blog que te indicou.3- Indique 5 blogs de sua preferência.4- Avise seus indicados.5- Publique as regras.Saibam que a

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-46205785534922368832009-02-15T11:30:00.000-03:002009-02-15T13:17:00.101-03:00

Oi pessoal perdão pelos dias de ausência.Temos novidades...Fomos surpreendidas pela indicação de 4 colegas blogueiros para o meme “Olha que blog maneiro”, ficamos muito felizes isso é bastante motivador.Seguem os blogs que nos indicaram por ordem de indicação:1) Bruno ThomazCorrendo na Chuva2) TuttaCorrendo Corridas3) Eduardo AcácioPor que eu corro4) Marcelo DinizCorrendo e EscrevendoAs regras

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-7511832656532408602009-02-10T16:00:00.000-02:002009-02-10T16:03:00.887-02:00

Você sabe calcular a (FC) freqüência cardíaca ideal a ser mantida durante sua corrida ? Não ! Então vamos, lá:COMO CALCULAR A FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMAEm primeiro lugar, subtraia a sua idade de 220. Exemplo, eu tenho 40 anos, então: 220 - 40 = 180A freqüência cardíaca ideal para eu correr é 60% ou 70%, dos 180 dados, então:180 x 0,60 = 108180 x 0,70 = 126Isto significa que durante a corrida, a

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-74667615077547781102009-02-05T18:21:00.000-02:002009-02-07T11:50:09.608-02:00

Estava sem inspiração para um post até que um susto estimulou minha criatividade.Ontem estava fazendo meu treino às 21:00hs (adoro correr à noite), nos arredores do Ipiranga/ Chacará Klabin, quando levei um baita susto, com um cachorro que avançou no portão da casa pela qual eu passava, se a minha freqüência cardíaca estava alta imagina como, ficou depois disso...(risos)Deu uma leve parada e

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-64542919932111988602009-02-04T16:00:00.000-02:002009-02-05T10:03:56.191-02:00

Depois de 3 (três) meses de irregularidades nos treinos, optei por um Treino Base de pouca intensidade e muito volume. Estipulei que este treino durará 4 (quatro) meses...O Treino Base, como o próprio nome já diz, é o que cria uma estrutura de condicionamento para que meu organismo, ir aos poucos, se acostumando ao esforço e se fortalecendo para evitar o surgimento de lesões...Basicamente está

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-78579738267871886282009-02-03T04:49:00.000-02:002009-02-04T11:51:45.195-02:00

4 (quatro). Quando o treinamento é interrompido este é o tempo que o organismo começa a perder rendimento aeróbico...4 (quatro) dias !!Por sua vez, a queda do condicionamento físico é após uma semana...e finalmente depois de 40 (quarenta) dias parado, o indivíduo já é considerado um sedentário...Por isso, mas vale você diminuir a carga, fracionar o treino em dois períodos, fazer outra atividade (

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-37195005335787795092009-02-02T15:08:00.001-02:002009-03-02T15:30:14.158-03:00

Confira a programação de provas e programe seu treino de olho nas competições. Fevereiro 15/fev 1ª Etapa Circuito das Praias 10 km Peruíbe (SP) 15/fev I Etapa Circuito Osasco de Corrida de Rua (SP) Março 01/mar Corrida da Lama 10 km Holambra (SP) 01/mar Abertura do Circuito Corpore 5 e 12 km São Paulo (SP) 08/mar Circuito das Estações "Outono" Adidas 5 e 10 km (RJ)08/mar Meia Maratona

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-48560621597531794162009-02-01T02:00:00.000-02:002009-02-01T12:34:17.748-02:00

Pessoal tá difícil !! Desde domingo passando nada de treino, aqui em Sampa só chove...sei que pra muitos de vocês isso não é desculpa, mas pra mim é rsrs...Uma coisa é você esta correndo/treinando e começar a chover: é uma delícia!Outra coisa é você está no quentinho da sua caminha e levantar para correr –aja alongamento para aquecer os músculos para não lesionar ...(convenci alguém ?) Sério,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-80201550969944357632009-01-25T23:16:00.000-02:002009-01-26T23:19:37.721-02:00

Desculpa! Tô só o pó...

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-42982918286602457832009-01-24T00:30:00.000-02:002009-01-24T00:38:50.487-02:00

Oi pessoal! Tudo bem?Hoje gostaria que voces deixassem sua opinião em relação à música:Correr com ou sem música? Eis a questão.Adoro música, adoro dançar e acredito que o estilo certo de música nos empolga, motiva, emociona. Só nunca fui muito fã de fones de ouvido, eles sinceramente me incomodam...Mas mesmo assim outro dia, experimentei correr ouvindo música e gostei, achei uma experiência

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-2919013376492959602009-01-21T13:28:00.000-02:002009-01-24T00:42:04.516-02:00

O homem moderno tem corrido cada vez mais em busca de comodidades e conforto como:CarroMotoSofáControle RemotoComputador Video GameAr condicionadoElevadorEscada RolanteE por todo esse conforto em alguns casos vão-se anualmente milhares de reais, confortos que nos fazem gastar cada vez menos calorias, mas com a mesma certeza, gastar mais dinheiro.Sem o conforto e comodidades da modernidade, não

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-49733727597977483622009-01-19T23:59:00.000-02:002009-01-20T00:04:14.336-02:00

O campeão! Casal feliz antes da corrida

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-41829128996198550072009-01-18T22:48:00.000-02:002009-01-18T23:59:31.384-02:00

Esta célebre frase muitas vezes nos leva a refletir se não seria hipocrisia levada por uma demagogia.Como já havia antecipado anteriormente hoje foi dia de corrida aqui em casa e o debut de meu marido Ricardo em corridas, tudo muito audacioso, pois o inscrevemos para os 10Km, já que as inscrições para a caminhada de 5 km já tinham sido encerradas. Esta é a minha 6ª corrida, sendo a 3ª de

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-41625994520624621292009-01-17T21:21:00.000-02:002009-01-17T23:58:13.799-02:00

Oi Pessoal !Quanto tempo, heim ? Pois é, tava meio preguiçosa para escrever...Em relação aos treinos, de agosto a novembro/08 estava treinando de três a quatro dias na semana, estava super animada, dei uma afinada legal...tomei como regra na minha vida não me pesar mais, quero me sentir bem, sem estipular um número, entende ? Pois o peso que era bom pra mim aos 20 anos, hoje aos 40 é totalmente

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-62116844213144547412009-01-17T16:00:00.000-02:002009-01-17T23:42:40.754-02:00

Dia 25/01 - XII Troféu Cidade de SP 10Km (Ibirapuera/SP)Dia 29/03 - Corrida do Outono - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES Dia Abril - XVIII Meia Maratona Shopping ABC Santo André Dia Julho - Corrida Inverno - Circ.Estações Estádio Pacaembu Dia Agosto - Meia Maratona de São Bernardo/SPDia Setembro - Corrida da Primavera - O CIRCUITO DAS ESTAÇÕESDia Dezembro - Corrida do Verão - O CIRCUITO

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-88809787618685618092009-01-17T12:21:00.000-02:002009-01-17T17:58:34.963-02:00

Olha que interessante que minha amiga Cris me enviou, quando vi o preço da inscrição levei um susto, mas depois vi que o preço inclui a bicicleta que você leva para casa depois. Vale à penaEdição 723 Ano 5 12 de janeiro de 2009 ::ESPALHE PRA TODO MUNDO::Volkswagen patrocina a primeiraetapa do Bike Tour no BrasilA Volkswagen do Brasil é uma das patrocinadoras da primeira etapa brasileira do evento

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-46879596166308960982009-01-16T18:50:00.001-02:002009-01-16T18:59:34.040-02:00

Confesso pessoal, meus treinos não estão constantes como deveriam, depois que mudei para São Paulo pensei que isso ia melhorar, mas piorou. De qualquer forma 2009 chegou e com ele às famosas promessas, preciso melhorar minha performance, e agora enfim, estou conseguindo unir toda a família nesse objetivo.Eu meu marido e minhas filhas (6 anos) temos ido fazer caminhada à noite, eu trotando e eles

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-81961771385558785812008-11-11T21:41:00.001-02:002009-01-16T18:49:57.567-02:00

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!A crise de labirintite em fim me deixou, retomei as corridas! E em competição retornei na Fila Night Run, que confesso à voces foi uma decepção.Muito desorganizada, tivemos problemas para estacionar e com isso houve na chegada para retirar o chip, centanas de pessoas furiosas, exigiam o chip e os organizadores se negavam a entregar.No meio do tumulto, ocorreram

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-88973449015240793362008-07-06T12:11:00.001-03:002008-07-06T12:11:56.480-03:00

Liberação de endorfinas: No sangue já era confirmada, mas agora é comprovada em regiões do cérebro humanoIMPORTÂNCIA DO ESTUDO - "Neste sentido, atividades esportivas de longa duração podem contribuir de forma significante na redução do estresse, ansiedade, melhora do humor e diminuição da percepção da dor" Um *estudo recente de neuroimagem realizado na Universidade de Bonn (Alemanha), mostrou

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-54699134589134437222008-06-26T12:03:00.000-03:002008-07-06T12:07:21.581-03:00

Todos os anos, no estado de São Paulo, acontecem 250 provas de corrida de rua. Segundo estimativa da Federação Paulista de Atletismo, o número de corredores subiu de 300 mil para 500 mil entre 2005 e 2006. Benefícios além do corpo perfeitoO esporte agrada públicos que buscam diferentes resultados: perder peso e ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse do

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-37108956423069800732008-06-24T18:07:00.000-03:002008-11-13T07:31:40.951-02:00

"ParabénsMARIA CRISTINA B FOLGAR,Você concluiu os 10km do Circuito EcoRun, com um tempo total de 01:00:57, e um tempo líquido de 00:59:20."

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-6324658886094176602008-06-08T21:32:00.000-03:002008-11-13T07:31:41.546-02:00

Oi Pessoal!!!Eu sei, eu sei!!!Vão me dizer!Poxa se é pra ter um blog, tem que manter atualizado...Não discordo de voces, mas andei doentinha me perdoem tá, depois da crise de labirintite peguei uma baita gripe, que me tirou até dos treinos.Bem lembram que eu tinha ficado frustrada, por que no dia da 1ª corrida das minhas filhas elas ficaram dodoí?Pois bem, no Sábado dia 07/06/2008 foi o batismo

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-25848083573564890442008-05-21T22:29:00.000-03:002008-05-21T22:34:25.282-03:00

Tô triste!!!!Estou de molho, por causa da labirintite um doença crônica que tenho desde os 15 anos e não tem cura, o duro é que não sei o que desencadeia a crise.Não desejo a ninguém esse mal...Correr nem pensar e logo agora que estou tão perto de atingir meus objetivos, só faltam 5 kg pessoal!HehehehehehehTerei que adiar também a corrida que participaria no dia 07/06/2008, pois como ficarei

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-79844732910181147422008-05-19T14:24:00.000-03:002008-05-19T14:41:17.812-03:00

Matéria da Revista "Boa Forma" para incentivar VOCÊS !!!Desafio da corrida - Parte 1 A corrida é tudo de bom: não exige equipamento, emagrece (são até 500 calorias por hora), deixa as pernas torneadas, garante disposição, aumenta o fôlego, melhora a auto-estima, exercita a cabeça e amplia o círculo de amizades. Diante de tantos benefícios, BOA FORMA quer colocar você para correr. Aqui está um

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-3279981726507787612008-05-18T14:57:00.000-03:002008-11-13T07:31:42.130-02:00

DATA: 22/6/2008 HORA: 8h00LOCAL: PARQUE DA LUZENDEREÇO: PRAÇA DA LUZCIDADE: SÃO PAULO /SPPERCURSO: 10K O percurso é pelo centro histórico de São Paulo, fará com que os atletas passem por grandes monumentos da cidade, como a Pinacoteca, a Sala São Paulo e o Parque da Luz. O circuito tem como principais objetivos divulgar o desenvolvimento sustentável e promover a

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-17147591011907412492008-05-16T02:27:00.000-03:002008-11-13T07:31:42.241-02:00

Achei legal esta matéria, e resolvi postar pra vocês !"São muitos os argumentos que lhe empurram para a corrida, desde a busca pela saúde física, mental, estética até à potência sexualCom a ajuda de alguns profissionais, como o Dr. Antônio Sérgio Tebexreni, cardiologista do Check Up do laboratório Fleury, Carolina D′ Ávila, analista técnica do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-76667272821020275222008-05-14T02:49:00.000-03:002008-11-13T07:31:42.634-02:00

Após um domingo de competição, o melhor a fazer na segunda-feira é descansar...Como descansei bastante no domingo, na segunda fui andar com o Pipo. Andamos 7km.Hoje, estou com dores musculares...passei óleo de arnica durante o dia e agora antes de dormir, vou repetir a dose...Segundo meu Treinador, em caso de dores musculares, desconforto, o melhor é prolongar os Treinos Regenerativos, até se

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-18265299852483210882008-05-12T16:33:00.001-03:002008-11-13T07:31:42.877-02:00

Acordei no domingão cheia de expectativa, pois além da corrida do Graacc, ia rever dois grandes amigos da época da faculdade: a Jeane e o Luís.Com a Jeane sempre mantive um contato, mesmo que a distância (via e-mail, via fone...), mas não nos víamos desde 1995...Já com o Luís, não tinha contato desde 1993. Consegui encontrá-lo nestes sites de relacionamentos e para minha grata surpresa ele

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-81446854521773417342008-05-11T12:12:00.000-03:002008-05-11T12:21:14.241-03:00

Aí que delícia atingir nossas metas não é mesmo?Hoje Dia das Mães eu me dei um presente conclui a prova de 10Km da GRAAC, com 1h16m, comparando com as provas anteriores de 5Km que corri, reduzi meu tempo em 4 minutos.Que energia boa, cerca de 7 mil pessoas (oficialmente) participando de uma corrida beneficiente, a madrinha da prova foi a Daniela Cicarelli, minhas filhas Gabriela e Rafaela e meu

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-82619664700896269602008-05-04T12:03:00.000-03:002008-11-13T07:31:43.121-02:00

Oi Pessoal,Demorei para deixar notícias, mas saibam que não desisti não! Pelo contrário estou mais firme do que nunca, com as pernas cada vez mais torneadas e me preparando para minha primeira corrida de 10km no próximo dia 11/05/2008 (coincidentemente Dia das Mães);Ao escrever este post sem querer percebi que os pontapés iniciais que dei foram em datas especiais, nunca liguei para datas, mas sou

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-36708141791866456212008-04-21T19:28:00.000-03:002008-04-21T19:41:17.903-03:00

Eu não sei quanto à vocês, ou quais as estatísticas, mas eu sou uma mulher de PEITO (literalmente) uso nr. 46. A mesma dificuldade que encontrava para achar sutiã confortável, sexy e que os melões não ficassem pulando, sofri na hora de escolher o top adequado para correr.Em um país onde cada vez mais existem mulheres peitudas (graças ao silicone), sinceramente não entendo essa dificuldade, talvez

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-56164571873896429902008-04-14T21:19:00.000-03:002008-11-13T07:31:43.263-02:00

AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU! AU!AU! AU! AU!Aiaiaia!!! Nem te conto...Domingão, maior sol, dia da 7º Meia Maratona de Santo André...achei a maior sacanagem sair naquele dia maravilhooooso e não levar o meu Bebê (= Pipo = Cocker Spanil),leveio-o-o rsrs...vocês nem imaginam o sucesso que este rapaizinho-lindo-simpático fez !!!Quando cheguei em frente ao shopping, tinha uma rede de TV

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-44752682852092041422008-04-13T19:11:00.000-03:002008-04-13T19:18:45.819-03:00

Éh!Não deu!Não foi dessa vez que poderei voltar aqui e descrever a emoção da 1ª corrida da Bibi e da Rafa, a Gabriela ficou doentinha na quinta-feira à noite, pensei que fosse passar logo, mas vieram febres altas (39º) e muita apreensãoPena que diante de uma situação dessa a Rafa termine ficando prejudicada, mas o importante é que a Bibi está bem, e para que eu também possa lembrar que quem está

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-56320604609810125422008-04-11T10:08:00.000-03:002008-11-13T07:31:43.508-02:00

Notícias 8ª Corrida Pão de Açúcar Kids em São PauloCom o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12/4 Por Redação ativo.comCom o objetivo de incentivar o esporte e a integração entre crianças será realizada pela oitava vez a Corrida Pão de Açúcar Kids, no dia 12 de abril, no Complexo Desportivo Constâncio

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-2778215170212745602008-04-09T22:40:00.001-03:002008-04-09T22:42:46.027-03:00

Oi meninas e meninos!Olha que vídeo interessante encontrei no You Tube, sobre corrida para mulheres, disposição de acordo com o ciclo menstrual e etc.

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-64017501587117917492008-04-09T22:30:00.000-03:002008-04-13T19:27:09.844-03:00

Na 2º semana correndo na rua (moro em um bairro ecológico em SBCampo, onde obrigatoriamente as calçadas tem que ter grama), e sendo assim nem sempre são cuidadas por seus donos ou munícipio, para ajudar algumas delas são muito mal projetadas, termino optando por correr no meio fio.Como no trajeto que faço também passam muitos ônibus em um dado momento, saí do meio fio e fui para a calçada, mal

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-18229211659936872182008-04-09T20:55:00.000-03:002008-11-13T07:31:43.754-02:00

"Sem pecado, nada de sexualidade, e sem sexualidade, nada de História."Soren Kierkegaard

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-75972260003739228762008-04-09T20:06:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.001-02:00

Comprar ?! Adooooooooro !!!O frio chegou e com ele a sessão: “Pôxa, não tenho roupa pra correr no frio, na chuva ou na fazenda...(risos)”Tudo é motivo para "querer" comprar...mas querer não é poder !"Querer não é poder. Quem pôde, quis antes de poder só depois de poder. Quem quer nunca há-de poder, porque se perde em querer".Fernando PessoaQuerer não é poder? Bom, essa máxima não se aplica de

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-81047496643705195622008-04-09T15:10:00.000-03:002008-04-16T15:12:40.013-03:00

Estava sapiando pelo Google e achei algumas informações interessantes sobre tênis de corrida, vejam!- Quais são os tênis para corrida ?Tem 5 (cinco) tipos de tênis: estabilidade (stability), controle de movimento (motion control), amortecimento (cushion), perfomenace (performance ou lightweight) e trilha (trail). Este critério é utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-29680450771905284442008-04-09T14:02:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.230-02:00

Antes de iniciar QUALQUER atividade física deve-se primeiro, fazer um check-up geral, para ver se está tudo em ordem com a sua saúde. Solicite a seu médico o Teste Ergométrico, que avalia as funções do seu coração.Em segundo lugar; procurar um profissional, sério, de Educação Física para acompanhá-lo nos primeiros passos.Em terceiro lugar; comprar um bom tênis, especifico para corrida. Em quarto

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-19475886133485608312008-04-07T16:54:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.462-02:00

As vezes me pergunto: "Será que tenho compulsão alimentar?" Principalmente neste período menstrual, quando não consigo controlar o desejo de comer doces e tudo aquilo - que geralmente me privaria por não querer engordar, dias que batizei como “Semana Compensatória” , como tudo que tenho vontade e tudo em grande quantidade... Resolvi ir atrás desta questão que tanto me incomoda... Achei:

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-46275750915221718812008-04-06T16:17:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.656-02:00

Como você se sente quando está com TPM ?A melhor definição pra mim da Ira é: " um intenso sentimento de raiva, ódio, rancor, um conjunto de fortes emoções e vontade de agressão."Pesquisando a respeito, pude constatar que existe mais de um tipo de TPM. No total, são quatro variações. É importante salientar que os sintomas podem manifestar-se isoladamente ou em combinação variável. Quais os tipos

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-82946257427520646422008-04-05T14:20:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.844-02:00

Amanhã começa a Corrida Circuito das Estações Adidas. Largada e chegada no Estádio do Pacaembu. O maior desafio é no minhocão (Elevado Costa e Silva) onde a ventilação diminui por causa dos prédios, e corremos de frente para o sol. http://revistao2.uol.com.br/circuitodasestacoes/sp/sp_percurso.htmlO legal desta prova é que acontece no início de cada estação do ano e as medalhas unidas formam uma

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-51383161983038328862008-04-05T13:18:00.000-03:002008-11-13T07:31:44.971-02:00

Sexta-feira, temperatura baixa: “Aaaiiií que frio !!!”Acordar 6h00 da manhã pra treinar; não é fácil, não !! Sair daquela cama quentinhaaaaaa !- “Vamos lá, detesto fazer alguém me esperar.”Dia de treino educativo ou treino técnico...Começamos andando 10min., alongando mais 10min. e começamos o treino técnico assim:1º Skipping – levante os joelhos até a altura da cintura, com os

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-5728437116546769492008-04-04T19:45:00.000-03:002008-11-13T07:31:45.216-02:00

Oieeê !! Tenho 4.0 (quatro ponto zero) e moro em Santo André/SP.Conheci a corrida em 2005...comecei a treinar com o personal trainner Agnaldo Sampaio (Equipe Run Tech ao lado) em SBC. Como nem todo mundo pode pagar um assessoria individual, o Agnaldo que queria divulgar mais a corrida de rua, juntou umas 15 (quinze) pessoas, acertamos um valor irrisório - no único horário livre que ele tinha ,

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-544933093552832332008-04-04T11:17:00.000-03:002008-04-20T12:10:16.171-03:00

M E T A 2008 - C O R R I D A S C O R R I D A S C O R R I D A S 13/04/2008 7º Meia Maratona Shopping ABC Santo André 5km 11/05/2008 Graacc Ibirapuera 10km 22/06/2008 Eco Run - SP Centro de SP 10km 13/07/2008 Corrida do Inverno - Circ.Estações Estádio Pacaembu 10km 10/08/2008 Centro Histórico

Cris Folgarhttp://www.blogger.com/profile/01712319070020199962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-72546830160287562042008-04-02T16:05:00.000-03:002008-04-02T16:20:49.065-03:00

É! O circuito Vênus foi só o pontapé inicial para a minha mais nova paixão: A Corrida de rua!Eu sempre quis correr, mas achava que só poderia fazer isso de manhã muito cedo, confesso que não sou fã de acordar cedo, e com filhas pequenas então piorou!Um belo dia, retornando de um dia de trabalho exaustivo, a fila do pedágio para minha casa estava gigantesca, me deu um 'revestres' na cabeça, uma

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-23577553666671542532008-04-01T13:20:00.000-03:002008-11-13T07:31:45.388-02:00

Cris Folgar (esquerda) e Gisele Késsia (direita)Esta foi a minha primeira corrida, a Cris já havia participado de várias, suas dicas e experiências foram super importantes. Cris você tinha razão, o clima da corrida é FANTÁSTICO, foram os R$ 60,00 (taxa de inscrição), mais bem gastos da minha vida, milhares de pessoas em busca de um mesmo objetivo, cada uma com motivações e prioridades

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-36512863193666415672008-03-31T14:34:00.000-03:002008-11-13T07:31:45.590-02:00

A história de como iniciei a correr seria um dos meus próximos posts, vou aproveitar esta matéria e antecipá-lo:Minha amiga Cris Folgas é corredora de rua a algum tempo, já havia me falado dos benefícios da corrida, mas na época que ela me apresentou eu estava em uma fase que não me levou a dar muita atenção ao tema.No início deste ano ela retomou este tema comigo e começou a me enviar boletins

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-74441274870950311072008-03-30T21:38:00.000-03:002008-03-30T21:47:43.027-03:00

...para atividade física sendo mãe, profissional, esposa e morando longe do trabalho?A primeira coisa que observei é que gosto de comer e que em alguns momentos eu comia compulsivamente, por ansiedade.Se não conseguia controlar a ansiedade, então deveria arrumar um jeito de gastar mais calorias, aí veio a primeira grande mudança:Não uso mais elevador nem escadas rolantes, no metrô vou de esca (

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-39689092542359124272008-03-30T21:35:00.001-03:002008-03-30T21:38:19.815-03:00

Pensei em cirurgia plástica e até fui fazer uma avaliação para fazer uma abdomnoplastia (minha barriga ficou destruída pelas estrias e com muita gordura localizada) e redução de mama.O preço até é atrativo, mas pensei:-Não adianta eu gastar essa grana, se eu não perder os 10Kg adicionais.Deixei esta idéia de lado, mas devo retomar ela ao final do meu projeto de emagrecimento.

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-20517281475718781922008-03-30T21:16:00.000-03:002008-03-30T21:34:53.748-03:00

Tenho 32 anos moro em SBCampo/SP, sempre fui magra até que engravidei em 2002 e para minha surpresa de GÊMEAS!O meu medo de engravidar era justamente para não perder minha boa forma. Com a gravidez a mudança que aconteceu com a minhas e meu corpo foram indescritiveis e se tiver alguma mamãe, ou futura mamãe lendo este post , sabe do que eu estou falando.Tive algumas complicações no decorrer da

Giselehttp://www.blogger.com/profile/05425215542086863620noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8263556236840963157.post-30757424950768222112008-03-30T21:08:00.000-03:002008-03-30T21:16:21.111-03:00

Testando 1, 2, 3 Tomara que dê certo eu Gisele Késsia e Cris Folgar, contando nossas lutas e vitórias contra a balança, TPM, mau humor e auto-estima! Espero que tenhámos dicas legais para ajudar a todas aquelas que em algum momento de sua vida ficaram desanimadas e não sabem bem o por quê, assim como aconteceu conosco, mas por pouco tempo é claro, por que com mulheres guerreiras não se brinca,

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